Совет дня
https://sletat21.ru/
держи хвост пистолетом
04.11.2021
Осенняя хандра? - справимся
Начался ноябрь, листья потихоньку опадают, солнце светит не часто и холодает. Это значит, что ухудшается настроение, сил меньше и не хватает витаминов. Если вы узнали себя, то наша редакция знает как это исправить.

Носите яркие вещи и делайте акцент в макияже  
Яркие и тёплые цвета в одежде, акцент на губах или глазах, красивые украшения - всё это должно помочь поднять вам настроение.

Гуляйте и фотографируйте
Проводить больше времени на свежем воздухе – хотя бы полчаса. Посетите места, где вы ещё не были и запечатлейте всё, что вам понравится – это вызовет улыбку на вашем лице.

Витамины
В конце осени фруктов уже не так много, как в её начале, но есть выход. Ешьте финики, сливы, инжир, бананы, апельсины и мандарины – всё это источник витаминов и серотонина. Также очень важные такие витамины, как A и C. Они содержатся в картофеле, моркови, помидорах, твороге, яйцах, капусте и лимоне. Найдите интересные рецепты и подойдите к приготовлению еды творчески. Экспериментируйте и у вас получатся не только полезные, но и вкусные блюда.

Ароматерапия вечером  
Дома после работы зажгите аромасвечи, укутайтесь в плед, закройте глаза и просто отдыхайте. Отбросьте все мысли и вдыхайте приятный запах. Не забываете, отдых и расслабление нужны всем.
Здоровье
04.11.2021
Стоит ли регулярно заниматься спортом?
Знаете ли вы, почему физические упражнения так важны? Что они приносят приносят пользу различным областям вашего тела и вашей жизни?
Вот 5 веских причин, по которым стоит регулярно заниматься спортом в своей повседневной жизни.

1. КОНТРОЛЬ ВЕСА. Одним из наиболее распространенных преимуществ упражнений является то, что они помогают вам контролировать свой вес. Упражнения сжигают калории, что приводит к похудению. Хотя интенсивные упражнения сжигают больше калорий, даже простое упражнение, такое как быстрая прогулка, может положительно повлиять на потерю веса.

2. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА Физические упражнения не только помогают вам оставаться в форме, но и помогают оставаться здоровыми. Регулярные упражнения повышают ваш общий уровень физической подготовки, что, в свою очередь, укрепляет вашу иммунную систему и делает вас более устойчивыми к таким заболеваниям, как простуда.  

3. ЭНЕРГИЯ Одна из причин, по которой стоит регулярно заниматься спортом - физические упражнения  придают вам энергию. Вместо того, чтобы выпить вторую чашку кофе, упражнения могут помочь кислороду циркулировать в вашем теле более свободно и дать столь необходимый заряд энергии, который поможет в течение дня. Это также увеличивает вашу общую выносливость, что может помочь вам оставаться энергичным дольше.

4. ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ Было доказано, что упражнения улучшают настроение, высвобождая в мозгу химические вещества, которые делают вас счастливее и могут уменьшить последствия депрессии, СДВГ и беспокойства. Это также может позволить вам лучше спать по ночам, что важно для поддержания хорошего настроения в целом.

5. ДОЛГОВРЕМЕННОЕ ЗДОРОВЬЕ Помимо всех непосредственных преимуществ регулярных упражнений, они могут помочь предотвратить такие заболевания, как сердечные заболевания и диабет в долгосрочной перспективе. Физические упражнения повышают ваш «хороший» холестерин и снижают риск серьезных заболеваний, особенно сердечных. Упражнения могут помочь с бесчисленными проблемами со здоровьем и так же просты, как ходьба.
Постарайтесь постепенно включить физическую активность в свой распорядок дня!
приятного аппетита
04.11.2021
Ароматный тыквенный пирог к вашему столу!
Пряный, ароматный тыквенный пирог - лучший десерт для осенних вечеров! Мы подготовила для вас рецепт вкуснейшего пирога.

Вначале нужно приготовить начинку пирога, для этого тыкву среднего размера разрежьте пополам, внутренности отчистите. Пергаментом или антипригарным ковриком выстелите противень, на него уложите, разрезанной стороной вниз, половинки тыквы. Запекайте при температуре 180°C, примерно 1-1,5 часа, пока не сможете легко проткнуть тыкву вилкой. Достаньте из духовки, остудите и выньте мякоть.

Ещё вариант - можете разрезать тыкву на части и готовить на пару в кастрюле, с небольшим количеством воды, пока она не станет мягкой (процедите перед использованием). Сваренные кусочки протолочь через мясорубку или блендером - пюре станет однородным и гладким.
Добавьте в тыквенное пюре 2 яйца и 50 грамм сгущенного молока - все перемешайте.

Пикантный вкус тыквенному пирогу придает смесь специй. Добавьте по одной восьмой части чайной ложки молотого имбиря, корицы, гвоздики, молотого кардамона, мускатного ореха и / или душистого перца.

Чтобы приготовить корочку пирога - смешайте стакан муки, смесь специй , одну чайную ложку сахара, щепотку соли. Добавьте к ним 110 грамм сливочного масла комнатной температуры и 4 столовые ложки тёплой воды и размешивайте, пока тесто не начнет собираться. Выложите тесто на чистую, посыпанную мукой рабочую поверхность. Раскатайте в пласт и переложите в форму. Залейте тыквенную начинку.

Пирог нужно выпекать около часа, сначала при 200°C, а затем при 180°C.
Проверить готовность пирога можно вставив в центр кончик ножа - он должен быть влажным, но относительно чистым.
Остудите пирог, перед подачей украсьте взбитыми сливками!
Здоровый ребёнок
04.11.2021
Заражение после заражения? Восстанавливаем иммунитет ребенка
Холодная погода и авитаминоз - праздник для простудных заболеваний. В таких условиях легко заболеть, а организм, после перенесенного заболевания, более подвержен вирусам , тем более у детей. Убедитесь, что у вашего ребенка иммунитет, прежде чем он простудится вновь.
Ослабленный организм менее эффективен в защите от патогенных микроорганизмов. Поэтому важно следить за тем, чтобы малыш высыпался в соответствии с его потребностями, которые в первую очередь адаптированы к возрасту малыша. Родители также должны заботиться о гигиене сна ребенка, то есть проветривание помещения перед сном, устанавливать правильную температуру или часто менять постельное белье. Маленькие дети также должны спать в течение дня – даже часа сна достаточно, чтобы восстановить организм.
Пробиотики для детей
Пробиотики, а не витаминные добавки, могут оказаться наиболее эффективными для поддержания иммунитета. Пробиотики для детей следует вводить в течение всего года, потому что, в отличие от витаминов или минералов, ребенок не усваивает их с пищей. Научно доказано, что с помощью пробиотиков ребенок может избежать заболеваний, поражающих дыхательную и пищеварительную системы.
Магия утра
21.10.2021
Идеальное утро - как наполнить себя энергией и зарядом бодрости на весь день?
Как день встретишь - так его и проведёшь! Правильное пробуждение может стать залогом продуктивного дня, а добиться этого вам помогут небольшие утренние  тренировки. После 15 - 20 минут активных движений вы станете чувствовать себя намного бодрее, и вместо желания полежать появится желание к активной жизни.

Во время занятий утренней тренировкой в вашем теле начинается активная циркуляция крови. Ведь во время сна ваше тело отдыхает, сердце бьется медленно, и кровеносная система двигает кровь по сосудам тоже медленно. Организм расслабляется и для активной жизни его нужно разбудить, нужно заставить быстрее двигаться кровь и сильнее стучать сердце.

Утренняя пробежка по свежему воздуху поможет разбудить организм. Заниматься утренней тренировкой это не значит тренироваться, выкладываясь полностью. Необходимо помнить, что зарядка нужна для бодрости. Занятия должны быть щадящими и простыми. Замечательно будет, если вы займетесь по утрам йогой, посетите бассейн или просто сделаете утреннюю зарядку. Тонус и прилив сил вам обеспечен на весь день.

До начала тренировки утром не нужно употреблять пищу. Стаканчик воды комнатной температуры или чашка зеленого тонизирующего чая вам просто необходима. Выпитая жидкость поможет восстановить водно-солевой баланс организма и усилит эффект и качество утренней тренировки. После спортивных занятий у вас проснется аппетит и вам необходимо будет покушать.

Регулярные утренние тренировки помогут сбросить лишние килограммы. Ведь именно физические нагрузки помогают ускорить или восстановить обмен веществ организма. Просто необходимо правильно организовать режим дня и сделать утренние занятия стартовой точкой каждого нового дня. Начиная свой день с тренировки, вы с необычной легкостью расстанетесь со своими ненавистными килограммами и вновь почувствуете радость и красоту жизни.

Всего 15 - 20 минут времени уделить себе любимой каждый день не составит большого труда, а со временем просто станет острой необходимостью, без которой вы не сможете прожить и одного дня. После завершения занятий, примите контрастный душ и выпейте чашечку вашего любимого напитка.
Для дома
21.10.2021
Заботимся о комнатных растениях
Домашние растения - это не только польза для атмосферы комнаты, но также украшение интерьера. Комнатная растительность добавляет яркости и жизни в наш дом, поднимает настроение и радует взор. Однако флора требует некоторого внимания и заботы. В этом вам помогут наши советы.

Что делать:

Периодически поворачивайте горшок / ящик, потому что растения имеют тенденцию вытягиваться в направлении света, что портит их хорошую форму.
Каждый месяц мойте листья водой. Пыль препятствует попаданию солнечного света на листья и тем самым блокирует процесс фотосинтеза и образование питательных веществ.
Чаще очищайте растение от увядших листьев и распустившихся цветов.
Когда корни растения покрывают весь горшок, самое время пересадить его в более крупный.
Чего следует избегать:

Не переусердствуйте с цветами дома, чтобы не сделать ваш дом похожим на джунгли. Вместо того, чтобы подчеркивать внешний вид комнаты, вы можете полностью скрыть ее зеленью.
Выбирайте простые в уходе комнатные растения, если у вас нет много времени и вы не являетесь опытным садовником.
Не используйте для полива ледяную воду. Это настоящий стресс для растения.
Соблюдайте эти простые рекомендации и тогда ваши комнатные растения будут долго вас радовать - оставаться здоровыми и красивыми.
Показать ещё